阳康后懒得动？一个摆烂动作能减轻危害

这段时间，很多「阳康」的朋友陆续开始复工了，只是这精神头显然还差点意思。

整天人在工位魂不在，没干啥都觉得累。

本来忙起来就顾不上活动，这下更懒得动弹了，窝在椅子上一坐就是一天。

然后猛地意识到，每天久坐超过 6 小时，会增加心脏病、糖尿病、偏头痛、痛风等 12 种疾病风险……

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好啦！叨叨了这么多，就是想跟大家说，久坐不是无解的难题。

别摆烂，动就有益，多动益更多！

另外别忘了，抖腿虽然能抖掉腿脚疲劳，但照顾不到同样辛苦的腰椎、颈椎。

抖腿的同时最好再辅以带薪拉屎、带薪续杯、带薪看风景等走两步小活动。东拼西凑、不拘一格，轻松抵消久坐的危害。

2023 什么最贵？健康。

那就祝大家都能带薪养生、合理划水、抖出健康！

参考文献

[1]Morishima T, Restaino RM, Walsh LK, Kanaley JA, Fadel PJ, Padilla J. Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Jul 1;311(1):H177-82.

[2]PettitMee Ryan J.,Ready Sean T.,Padilla Jaume,Kanaley Jill A.. Leg Fidgeting During Prolonged Sitting Improves Postprandial Glycemic Control in People with Obesity[J]. Obesity,2021,29(7).

[3]Fryer S, Paterson C, Stoner L, Brown MA, Faulkner J, Turner LA, Aguirre-Betolaza AM, Zieff G, Stone K. Leg Fidgeting Improves Executive Function following Prolonged Sitting with a Typical Western Meal: A Randomized, Controlled Cross-Over Trial. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jan 26;19(3):1357.

[4]Koepp GA, Moore G, Levine JA. An Under-the-Table Leg-Movement Apparatus and Changes in Energy Expenditure. Front Physiol. 2017 May 18;8:318.

[5]Carr LJ, Leonhard C, Tucker S, Fethke N, Benzo R, Gerr F. Total Worker Health Intervention Increases Activity of Sedentary Workers. Am J Prev Med. 2016 Jan;50(1):9-17.