抖音上那些阳过的医生们，太上头了

文 | 缓缓君

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自从阳了以后，我打开抖音的时间，变得比以前更多了。

因为抖音上的那些新冠科普视频，通俗易懂，又非常实用。

比如，“孩子阳了之后应该怎么办”“有基础疾病的老人感染后应该如何服药”“阳康后多久可以洗头洗澡”，诸如此类的问题，你都可以在抖音找到答案。

尤其是在症状比较严重的那几天，人昏昏沉沉的、没有力气，这个时候哪里还看得进去文字，就想听医生直截了当地告诉你，应该怎么办，要注意点什么。

我还很喜欢看医生们阳了以后的现身说法。

因为当医生和患者们一起经历过同样的病痛，他们就更能站在患者的角度去思考，其建议会更经得起实践的检验，也会更容易引起彼此的共情。

这其中，有几位医生的经历和他们的科普视频，给我留下了深刻的印象。

02

阳了之后的肌肉酸痛可以有多痛？

卢骁医生把发生在他身上的痛感，称之为“健身之后肌肉快绷断的感觉”。

卢骁，浙二医院（浙江大学医学院附属第二医院）急诊科副主任医师。

在急诊室忙完一个通宵后，卢骁感觉自己的身体不太对劲。

寒颤、高热，烧到近40度，退烧药药效过去后，体温再度反复。

“我发现阳了之后，这个毒血症状还是挺厉害的。”

12月18日，卢骁把自己的经历和感受发在了他的抖音账号@卢骁的急诊日记 上。

在这则视频的最后，卢骁表示，这两天扛过去应该就差不多了，看看症状能不能早点结束，还得回去上班去。

两天之后，卢骁顶着蓬松的头发，说自己的肌肉有一种“被往死里拉”的感觉，就像健身健身之后肌肉要绷断一样，痛到睡不着觉。

而且这种痛感还会在身体的各个部位游走，一会儿在左肩，一会儿到右肩，一会儿又去了腰部，在亲身体验了严重的痛感之后，他建议有同样症状的人可以适当摄入治疗中重度疼痛的药物，以避免造成睡眠困扰（睡眠不好会影响康复）。

12月22日，卢骁拖着尚未康复的身躯，再度回到了急诊室。

与此同时，关于新冠的科普，也并未停下。

“有基础性疾病的老年人的用药注意事项”

“关于独居老人的两个忠告”

“阳康之后能不能去浪”

“新冠长期表现一定要注意”

……

卢骁继续通过短视频分享他个人对新冠的看法，科普他在国际期刊上查到的信息，以及在治病救人过程中获得的一些启示。

抖音，成为了他在急诊室之外的第二战场。

03

阳过以后什么样的情况下需要拍CT？

“转阴之后，如果还是咳嗽得非常厉害，或者有那种痰中带血（比较明显的血块），再或者感觉胸闷难受，然后高烧不退的（超过38.5度持续好几天的），真的应该到医院照个CT看一看。”

这不仅是白辰出于医学角度的专业建议，同时也是他自己的亲身经历。

白辰，北京安贞医院心外科主治医师。

他在感染新冠后也出现了“刀片嗓”，在尝试了温盐水漱口、吃冰棍和按摩大鱼际等各种方法后，他把自己实践后认为有用的方法发到了抖音上，以帮助更多的人去缓解自己的症状。

白辰还亲自展示了“新冠趴排痰法”。

在视频中，白辰拿出了两个垫子（枕头也可以），一个放在腹部，另一个放在前胸，让身体垫在两个垫子上，保持俯卧位。

早在2020年，疫情刚爆发那阵子，很多的ICU就已经在使用“新冠趴”了。

每天趴够12个小时，不仅有助于排痰，还能对肺功能起到改善作用。

当然，这里的12小时，并不要求连续，而是一天的累计时间。

如果趴累了，也可以选择下半身坐在椅子上，上半身趴在床上，也能实现俯卧位的通气。

除此之外，白辰还建议大家咳嗽的时候，尽量采用腹式呼吸（一般人平时呼吸的时候，大多采用的是胸式呼吸），给腹部一个压力，这样当你咳嗽的时候，膈肌会向上一推，就更能把肺部深部的痰推上来。

自12月7号以来，白辰已在自己的抖音账号@心中有术 发布了超过40余条和新冠有关的科普视频，其内容包括儿童感染奥密克戎的常见症状、退烧药使用指南、如何缓解水泥鼻、二次感染等多个方面，甚至连“发烧时能不能敷面膜”都有涉及。

12月27日，白辰突然发布了一则《来自医生的忠告》。

5天之前，他抢救一名冠心病合并新冠感染的老人直到次日凌晨2点多，当时是白辰抗原检测为阳的第八天，抢救工作结束时，他感到非常疲惫。

接下来几天，白辰依然带病工作，咳嗽了也没注意，直到（确诊阳性后的）第13、14天，他在咳嗽时出现了血块，而且量还挺多。

在本院做了胸部CT，发现肺部出现了炎症，于是就有了那则忠告：

“我现在也是轻症转肺炎中的一员了。（大家）不要学我，阳了就好好休息，别累着！”

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在被问及为什么会走上科普这条路时，白辰是这么说的：

“我们医院铆足了劲干，一年也只能做1万多例心脏外科手术……而一个播放量可能几百几千万的视频，就算有10%的人看了之后下定决心要重视健康，那也是不小的一个数字，能给未来的医疗系统，包括医生减轻压力，降低一些严重疾病的死亡率。”

中国是一个有着14亿基数的人口大国，我们的医生哪怕不眠不休地连续工作，能够救治到的病人，终究还是有限的。

尤其是在防控政策转向之后，全国各地先后出现了感染高峰，中国的医疗系统也迎来了关键的考验。

在这个节骨眼上，专业、有效、接地气的科普，不仅能够提高民众的健康意识和医学知识，还能缓解社会的焦虑情绪，并在一定程度上降低医疗系统所承受的压力。

所幸，社交媒体的普及，让科普工作能够以前所未有的效率，触达到普罗大众。

就以抖音为例，自疫情防控进入新阶段以来，抖音上线了全新的抗疫频道，为数亿用户提供防疫科普、备药指南、抗原购买等便民服务。

在内容保障方面，抖音联动了超过上万的权威认证医生，实时结合疫情热点话题，针对大众的健康知识需求，通过识别、筛选、定向邀稿等方式，每天为大众提供超过2万篇的医疗健康科普内容……

越来越多的医生，通过抖音走上了科普之路。

而大量专业人士的加入，也逐渐让抖音成为了科普新冠知识的一个主要阵地。

“阳康后该如何恢复运动量”

“病毒性心肌炎是怎么回事”

“腹泻应该怎么办”

“高血压病人感染新冠后的用药注意事项”

……

几乎所有你可能会遇见的、想到的问题，你都能在抖音找到相应的回答。

05

同样是做医学科普，不同的医生，又有着明显的个人印记。

比如安贞医院心外科主治医师白辰，孜孜不倦地透过视频向你传授医学常识，健康知识，和如何面对疾病、预防疾病的实用技巧。

他就像一个大哥哥一样，让人感到温暖又安心。

而身高1米8、顶着二分头、留着胡子的急诊科副主任医师卢骁，往镜头前一站，就颇有种“冷冽”大叔的气质。

这样的他，却对色彩鲜艳的手术帽，有着特别的偏好。

在卢骁发布的视频中，出境最多的是一顶有着宇航员图案的蓝色帽子，但他说自己最喜欢的其实是粉色的那一顶，因为他觉得这些颜色很温暖，他想做有温度的医生。

“一半是海水，一半是火焰。”

我觉得这句话特别契合冷冽和温度兼备的他。

卢骁的这一特质，也体现在了他的“急诊日记”（他本人的抖音账号就叫@卢骁的急诊日记）中：在他的急诊室，我们既能看到人间温暖，也会感叹世态炎凉。

再比如，北京安贞医院急诊危重症中心主治医师郝大夫，几乎在每一个视频中，他都有着一股乐呵呵的精神气，哪怕是新冠轻症转肺炎了，他也会说：

“我就是那个新冠肺炎患者哈哈哈~”

12月29日，郝大夫发视频说，自己刚完成了2022年的最后一台手术，患者是他一位粉丝的父亲。

这位老父亲之前心脏搭过桥，后来桥血管又堵死了，这次郝大夫和他的同事们一起把老人的原位血管也修通了，手术效果非常好，这让他感到“心里的成就感非常非常的美”。

郝大夫脸上的喜悦，仿佛能够透过屏幕传导过来，让你在不经意间露出由衷的微笑。

写到这里，我突然明白了，为什么自己会那么喜欢看医生们发在抖音上的那些科普视频。

这些不仅仅是科普而已，它还是医生展示自身性格、情绪和价值理念的一个窗口。

它让我们看到，医生不仅仅是救死扶伤的职业，他们也是一个个有血有肉有温度的人。

当他们通过视频，陪你度过一个又一个开心的、沮丧的、艰难的时光之后，便有了一种老朋友一样的感觉。

不知从哪天起，当我在抖音上看到他们更新了视频，心里会不由自主地默念一句：

“嗨，朋友，你还好吗？”